Tips berhenti merokok

Merokok dapat menyebabkan impotensi , gangguan kehamilan dan janin

Begitu lah pesan yang terdapat pada setiap bungkus rokok. Tetapi masih banyak yang merokok? Berikut ada tips untuk berhenti merokok:

Berhenti Merokok

Bagi para perokok, menghentikan kebiasaan mengkonsumsi benda sembilan senti (bernikotin) ini sangat berat. Karena dibutuhkan tekad dan keinginan yang kuat untuk Berhenti Merokok. Mungkin sebagian dari mereka sudah beberapa kali mencoba berbagai Cara Berhenti Merokok , namun sebagian besar akan kembali mengulangi kebiasaan ini.


Ada yang mencoba berhenti langsung (total) maupun yang bertahap. Namun, tahapan yang paling sulit dari kedua cara tersebut adalah ketika Anda harus mengatasi reaksi-reaksi akibat hilangnya asupan nikotin yang bisa berlangsung selama satu atau dua pekan.  

Tips Berhenti Merokok
Pernah mendengar istilah “cold turkey ” ? lstilah tersebut lazim digunakan bagi perokok yang Berhenti Merokok secara langsung (total) tidak bertahap. Mungkin cara ini terdengar menarik, Anda tinggal membuang seluruh rokok dan hal-hal yang terkait dengan rokok (asbak, korek, dll) milik Anda dan mendeklarasikan diri bahwa Anda sudah Stop Merokok . Mudah bukan?

Jangan salah, teknik “cold turkey ” belum tentu berhasil untuk semua orang, karena hal tersebut tidaklah mudah untuk dilakukan. Di antara mereka yang berusaha Berhenti Merokok dengan metode ini sebanyak 95% akhirnya gagal dan kambuh lagi untuk merokok.


Ingat, merokok adalah suatu kecanduan (adiksi). Otak seorang perokok membutuhkan nikotin lebih dan lebih lagi agar dapat berkonsentrasi dengan baik. Ketika tidak ada asupan nikotin dari rokok (karena perokok berhenti mendadak), gejala putus nikotin (gelisah, mudah marah, teriritasi, tersinggung, dan sulit berkonsentrasi) bisa terjadi, dan dibutuhkan kesabaran dan motivasi yang sangat kuat untuk melawannya.


Tips Berhenti Merokok memilih metode berhenti secara bertahap agar para perokok dan orang-orang yang ada disekitarnya bisa terlibat secara bersama dan merasa enjoy dalam program ini. Para istri, anak, saudara, teman, pacar akan dilibatkan secara langsung dalam program Tips Unik Berhenti Merokok ini.

Tips Berhenti Merokok akan memberikan Cara Berhenti Merokok yang kontinyu sampai Anda benar-benar bisa lepas dan Berhenti Merokok selamanya.

Anda bisa menjadikan tips unik ini sebagai hadiah ultah, tahun baru, valentine maupun special gift bagi orang-orang yang anda cintai. Hanya dengan demikian, maka anda sudah bisa memberikan suami, pacar, teman dan saudara anda sebuah hadiah special yang sangat berharga dan pasti akan mereka ingat seumur hidup.

Note:
1. Bila Anda merasa tercerahkan dengan membaca E-mail Tips Unik Berhenti Merokok ini, Mohon membagikannya kepada Saudara & Teman2 Anda dengan cara memforward email ini.
2. Bila Anda menerima email ini dari teman Anda dan ingin agar mendapatkan secara lengkap Tips Unik Berhenti Merokok ini, 

Dan dalam beberapa saat Anda akan menerima langsung Tips Unik Berhenti Merokok, dilanjutkan dengan Preambule 1 s/d 5 dan 12 Tips Unik, dengan selang waktu seminggu tiap email SELAMA 1 TAHUN (GRATIS ) , sehingga anda bisa mempelajari dan mempraktekkannya.

selengkapnya...

Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Berat badan yang ideal adalah impian setiap orang. Berat badan ideal juga merupakan salah satu parameter seseorang dalam kondisi tubuh sehat atau tidak. Namun bagi kamu yang kelihatan kurus, atau kurang berisi bukan berarti kamu tidak sehat. Berarti ada yang salah dalam pola makan dan olahraga kamu. Berikut ini adalah tips menambah berat badan yang baik dan benar:

1. Atur Pola makan yang seimbang

Dengan mengatur pola makan yang seimbang, nutrisi yang diserap oleh tubuh akan bekerja secara optimal. Pola makan seimbang adalah makan dengan kadar karbohidrat dan kalori yang tepat. tidak berlebihan.

2. Kurangi / Stop merokok

Zat nikotin yang terkandum didalam rokok sebenarnya dapat mengurangi nafsu makan, dan memperlambat kerja penyerapan makanan oleh tubuh. Tetapi bukan berarti jika kamu ingin diet/ menurunkan berat badan kamu harus merokok. itu juga salah! karena merokok itu adalah mengandung racun.

3. Olahraga 

Berolahraga secara teratur juga dapat membentuk tubuh yang ideal. Joging sore ataupun bersepeda ditiap sore merupakan salah satu alternatif olahraga yang murah meriah. Anda dapat melakukan nya keliling komplek rumah anda tinggal. 

4. Atur Jadwal

Lakukan pengaturan jadwal disini bermaksud untuk pencapaian target. Kamu dapat menimbang berat badan mu saat ini, kemudain lakukan tiga tips diatas hingga batas waktu yang kamu tentukan sendiri. hal ini dimaksudkan agar memotifasi diri sendiri untuk naik berat badan. 

Demikian lah beberapa cara menaikkan berat badan yang dapat anda lakukan. semoga dapat bermanfaat bagi anda yang menginginkan bentuk badan yang ideal.

Salam Kamar Sehat!!

selengkapnya...

Cara Berhenti Merokok

Sebagian besar penduduk pria dewasa di Asia Tenggara adalah perokok. Hal ini tentunya menjadi pekerjaan rumah bagi setiap pemimpin negara untuk mengurangi nya. Banyak cara yang dilakukan orang untuk dapat berhenti merokok, mulai dari meminum obat, hingga olahraga, dan lain sebagainya.

Kali ini kami akan memberikan beberapa tips berhenti merokok dengan aman. Sama halnya seperti menghilangkan ingatan mantan pacar ketika putus, atau melupakan orang yang dibenci.Berhenti merokok juga memerulukan sugesti dari dalam diri sendiri. Berikut tips berhenti merokok:

1. Mengatur pola makan
2. Bergaul dengan Lingkungan yang bersih
3. Jaga kualitas tidur
4. Sugesti diri
5. Jadwal dan Niat

Demikian lah beberapa tips yang diberikan untuk cara berhenti merokok . Semoga dapat berguna bagi para pembaca.

selengkapnya...

Cara Setting Modem Smartfren Internet Cepat

Bagi kamu pengguna modem smartfren, mungkin pernah mengalami masalah sering disconnect, koneksi lambat, dan yang akhir-akhir ini tidak bisa membuka website dari server luar seperti facebook , atau google. Sedangkan untuk website lokal seperti detik.com, kaskus, dll lancar jaya.

Cara mempercepat koneksi modem smartfren - Hal seperti ini pasti membuat kamu resah dan marah. Tidak sesuai dengan iklan yang di siarkan di televisi dengan tagline "I hate Slow". Tapi jangan emosi dulu untuk membanting modem nya, kali ini kita akan memberikan tips bagaimana agar koneksi internet modem smartfren lancar jaya.

Pertama, kamu bisa mengganti DNS

Ada dua jenis DNS yang kami sarankan, yaitu:

• Google DNS: 

Primary : 8.8.8.8

Secondary : 8.8.4.4

• OPEN DNS:

Primary : 208.67.222.222

Secondary : 208.67.220.220

Kedua, Mengganti Alamat Proxy

Hal ini dilakukan jika anda tidak bisa membuka website luar seperti google dan facebook. Hal seperti ini terjadi biasanya karena gangguan operator dari Smartfren sendiri. Cara untuk mengakalinya adalah dengan mengganti alamat proxy. Anda bisa menggunakan beberapa opsi proxy berikut:

1. 222.165.248.6 dan Port: 1111
2. 139.0.5.149 dan Port: 8080
3. 222.124.185.90 dan Port 6666 (new)

selengkapnya...

Tips Membersihkan Sikat Gigi

Untuk mendapatkan gigi yang putih dan bersih, peralatannya juga harus bersih dari kuman. Untuk itu perlu dilakukan perawatan. Berikut adalah Tips Memutihkan Sikat Gigi:

1. The American Dental Association memberikan ringkasan rinci etiket sikat gigi bersih. Di bawah ini adalah ringkasan singkat dari rekomendasi ADA, bagaimanapun, untuk memastikan etiket sikat gigi terbaik, sangat disarankan bahwa link di atas harus diikuti.

2  Meskipun kearifan tradisional, menyatakan ADA bahwa menjaga sikat gigi Anda dalam lemari atau menggunakan pelindung sikat gigi sebenarnya meningkatkan bakteri dan karena itu tidak boleh dilakukan jika keadaan memungkinkan. Jangan menyimpan banyak kuas dalam satu cangkir. Mereka akan bergesekan dan menyebarkan kuman.

3 Cuci tangan Anda sebelum memegang sikat gigi Anda. Tampaknya agak jelas, tetapi terlalu sering orang mencapai lurus untuk tabung pasta gigi sebelum mencuci tangan mereka.

4 Cuci sikat gigi Anda sebelum dan setelah setiap penggunaan. Ini merupakan memegangnya di bawah air dan menggosok ibu jari Anda di atasnya dengan kekuatan. Lakukan ini selama lima sampai sepuluh detik.

5 Dalam membersihkannya sesekali, dengan menempatkannya di rak atas mesin cuci piring dan menjalankannya dengan sabun pencuci piring biasa (Jangan gunakan sabun cuci piring cair biasa dalam mesin cuci piring atau Anda akan memiliki busa tumpah keluar dari depan ke lantai dapur Anda).

6  Ganti sikat gigi Anda setiap tiga sampai empat bulan. Jika itu adalah listrik, mengganti kepala setiap tiga sampai empat bulan.

 7  Selalu gunakan pasta gigi. Ini juga akan membantu menjaga kebersihannya.

Tips Lainnya:

    Jika Anda melihat ujung bulu lentur, maka sudah saatnya untuk mengganti sikat gigi Anda.

    Anda juga bisa menuangkan beberapa obat kumur (seperti Listerine) yang mengandung alkohol ke dalam cangkir kecil dan aduk dengan ujung berbulu sikat Anda selama tiga puluh detik. Alkohol akan membunuh sebagian besar bakteri.

    Dengan menyimpan sikat gigi Anda dalam Hidrogen Peroksida 3% (H202) solusi (berubah setiap hari, ternyata air dalam hitungan jam) Anda dapat menyimpan sikat gigi Anda didesinfeksi.

    Jika ada di rumah Anda mendapatkan penyakit menular, membuang sikat mereka - dan setiap sikat lain datang ke dalam kontak dengan - pergi. Penyakit mereka dapat menyebar di sepanjang sikat gigi dan ke orang lain.

    Beberapa sumber seperti dikutip dalam makalah link eksternal di bawah sangat menyarankan menjaga sikat gigi Anda jauh dari toilet mungkin. Dan hanya meletakkan tutup atas sebelum dibilas menebang bakteri udara dari materi sampah dengan jumlah yang sangat besar. Sumber-sumber lain, seperti acara TV Mythbusters, klaim bahwa kuman tinja hanya lazim di seluruh rumah sebagai samping toilet terbuka.

    Bakteri juga dapat dibunuh oleh panas. Rebus air dan mengisi cangkir, tempat sikat gigi di dalam air selama minimal 3 sampai 5 menit. Bilas sikat gigi dengan menggosok bulu dengan jari-jari Anda bersih dengan air mengalir. Ada kemungkinan kecil bahwa bulu akan mencair, merek yang paling tidak. Jika Anda desinfektan lebih dari satu sikat gigi menggunakan mug terpisah atau bilas dan bersihkan cangkir sebelum disinfeksi yang berikutnya.

    Pertimbangkan menghabiskan sekitar $ 20,00 pada cleaner sikat gigi UV. Ini adalah aman dan secara otomatis menutup. Sekian tips Tips Memutihkan Sikat Gigi semoga dapat bermanfaat bagi para pembaca.

selengkapnya...

Cara Memutihkan Gigi Dengan Cepat

Gigi putih menjadi kurang dari waktu ke waktu sebagai struktur mineral perubahan gigi dan sebagai enamel Anda menjadi lebih berpori. Gigi juga dapat menjadi berubah warna oleh merokok, anggur kopi, merah dan bahkan fluoride dari air keran. Jika Anda merasa sadar diri tentang gigi Anda, Anda dapat menggunakan berbagai metode untuk memutihkan gigi termasuk pasta gigi pemutih, nampan, strip dan pena. Jika tidak ada pekerjaan metode, maka Anda dapat memiliki gigi Anda memutih di kantor dokter gigi.

Kali ini kami akan memberika tips 5 jurus memutihkan gigi, yaitu:

Metode 1: Whitening pasta gigi

    1
    Gunakan pasta gigi pemutih jika Anda pada anggaran yang ketat. Sebuah tabung pasta gigi pemutih biasanya biaya kurang dari US $ 10 di toko obat atau supermarket lokal.
    2
    Carilah pasta gigi dengan Seal American Association Gigi (ADA) dari Persetujuan. ADA-disetujui whitening pasta gigi menggunakan partikel abrasif untuk menggosok gigi bersama dengan bahan kimia yang mengikat noda dan menghapus mereka. Studi telah membuktikan bahwa pasta gigi tidak lebih keras pada enamel Anda daripada pasta gigi lainnya [1].
    3
    Carilah bahan yang disebut covarine biru dalam pasta gigi pemutih Anda. Biru covarine mengikat gigi dan menciptakan ilusi optik yang membuat mereka tampak kurang kuning.
    4
    Sikat dua kali per hari. Anda akan melihat beberapa hasil dalam waktu 2 sampai 4 minggu. Untuk efektivitas meningkat, menindaklanjuti dengan whitening mouthwash [2].

Metode 2: nampan Whitening

    1
    Pilih kit yang sesuai anggaran Anda.
        Anda bisa mendapatkan dibeli di toko kit seharga $ 20 sampai $ 50 di toko obat atau supermarket. Kit dibeli di toko mengandung 1-ukuran-cocok-semua baki yang Anda menyesuaikan diri dengan cetakan untuk gigi Anda.
        Kit dari kantor dokter gigi Anda mungkin biaya sekitar $ 300. Dokter gigi akan membuat nampan yang dibuat dari cetakan kustom gigi Anda.
    2
    Sikat dan floss gigi Anda. Periksa untuk melihat bahwa nampan Anda bebas dari kelembaban.
    3
    Peras jumlah teardrop berukuran gel peroksida ke dalam baki whitening. Kelebihan gel dalam baki bisa memeras ke dalam mulut Anda dan mengiritasi perut Anda jika Anda menelannya.
    4
    Masukkan nampan. Jika gel squishes keluar ke gusi Anda, bersihkan dengan handuk kertas.
    5
    Kenakan baki berdasarkan pada jenis gel yang Anda gunakan.
        Untuk gel peroksida karbamid:
            10, 15 atau 16 persen gel dapat dipakai selama 2 sampai 4 jam dua kali per hari. Jika Anda mengalami sensitivitas tidak ada, Anda bisa memakainya dalam semalam.
            20 hingga 22 persen gel dapat dipakai 30 menit sampai 1 jam dua kali per hari. Hindari memakai gel karbamid peroksida yang kuat dalam semalam.
        Untuk gel hidrogen peroksida, menggunakan nampan selama 30 menit sampai 1 jam, dua kali per hari.
    6
    Keluarkan nampan dan sikat gigi Anda lagi. Jika Anda memiliki beberapa masalah dengan sensitivitas, gunakan pasta gigi yang dirancang khusus untuk gigi sensitif atau menggunakan gel sensitivitas.
    7
    Bersihkan nampan Anda dengan kapas dan air dingin yang mengalir. Simpan dalam nampan pemegang mereka sehingga mereka bisa udara kering. Kemudian, menyimpan gel yang tersisa di tempat yang sejuk dan kering.
    8
    Tunggu hasil. Anda akan melihat gigi Anda mulai terlihat lebih putih dalam 1 sampai 2 minggu. [3]

Metode 3: strip Whitening

    1
    Sikat gigi dan floss mereka. Flossing memastikan bahwa gel memutihkan antara gigi Anda.
    2
    Lepaskan strip pemutih dari paket. Anda mungkin akan membayar $ 35 untuk whitening strip di toko obat atau supermarket.
        Strip yang terbuat dari polyethylene, dan gel peroksida mematuhi plastik.
        Anda akan melihat 2 strip: 1 untuk gigi atas dan 1 gigi bawah.
    3
    Periksa kembali bahan-bahan. Hindari whitening strip yang mengandung klorin dioksida. Ini bahan kimia, yang merupakan bahan kimia yang sama yang digunakan untuk mensterilkan kolam renang, dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan terhadap enamel Anda.
    4
    Terapkan strip untuk gigi Anda. Ikuti petunjuk pada paket, namun kebanyakan strip dapat digunakan selama 30 menit dua kali per hari. Beberapa strip larut pada kontak dengan air liur dan akan menghilang. Lainnya, Anda harus menghapus dan membuang.
    5
    Bilas mulut Anda untuk menghilangkan gel yang tersisa.
    6
    Perhatikan hasil. Anda harus melihat perbedaan setelah sekitar 14 hari. [4]

Metode 4: pena Whitening

    1
    Sikat gigi dan floss mereka secara menyeluruh. Anda harus telah mengambil pena Anda pemutih di toko obat, dan mungkin biaya sekitar $ 20 sampai $ 30.
    2
    Buka tutup pena pemutihan Anda. Berikan Anda whitening pena twist berlawanan untuk melepaskan gel beberapa.
    3
    Berdirilah di depan cermin dan tersenyum lebar. Gunakan ujung pena untuk melukis gel ke gigi Anda.
    4
    Jauhkan mulut Anda terbuka selama sekitar 30 detik untuk memungkinkan gel untuk menyembuhkan. Hindari makan atau minum apapun selama sekitar 30 sampai 45 menit.
    5
    Ulangi proses sampai 3 kali per hari. Anda akan melihat perbedaan mencolok setelah sekitar 2 sampai 4 minggu. Meskipun pena tidak efektif memutihkan antara gigi, mereka akan membunuh bakteri mulut dan menyegarkan nafas Anda [5].

Memutihkan Gigi Anda di Kantor Dokter Gigi

    1
    Apakah gigi Anda dikelantang profesional. Dokter gigi akan menempatkan penjaga karet atau gel pelindung pada gusi Anda untuk melindungi mereka dari iritasi. Kemudian, dokter gigi akan menempatkan gel peroksida ke dalam nampan kustom-dibentuk dan menempatkan nampan di gigi Anda.
    2
    Memutihkan gigi dengan laser whitening. Dokter gigi akan menempatkan perisai karet di gusi Anda, oleskan gel pemutih pada gigi Anda dan menempatkan Anda di bawah laser atau cahaya terang. Cahaya mengaktifkan bahan kimia dalam gel dan memutihkan gigi Anda lebih cepat daripada pemutihan sendiri.
    3
    Menindaklanjuti di rumah. Dokter gigi biasanya merekomendasikan bahwa Anda menempatkan produk pemutih pada gigi Anda saat Anda berada di rumah, jadi pastikan bahwa Anda mengikuti instruksi dokter gigi Anda untuk mendapatkan hasil terbaik. Gigi whitening perawatan mahal, tetapi mereka dapat bertahan hingga 3 tahun. [6]

Jauhkan Gigi Anda Putih Setelah Perawatan

    1
    Mengubah diet dan gaya hidup. Hindari produk tembakau, dan baik memotong cairan seperti kopi, teh hitam, jus anggur, anggur merah atau minum mereka melalui sedotan. Curry juga bisa menodai gigi Anda, sehingga memakannya bijaksana.

    2
    Sikat gigi setiap habis makan. Juga, sikat gigi Anda setelah Anda minum minuman yang bisa menggelapkan gigi Anda. Menjaga gigi memutih Anda dengan menggunakan pasta gigi pemutih dan pemutihan obat kumur.
    3
    Memiliki gigi profesional membersihkan setiap 6 bulan. Pembersihan profesional akan membantu Anda untuk menjaga gigi Anda putih serta mencegah banyak masalah gigi umum

Demikianlah tips memutihkan gigi dengan cepat . Semoga bermanfaat bagi pembaca.

selengkapnya...

Tips Sehat Tubuh

Aktifitas sehari-hari kadang membuat tubuh lelah, hal ini dikarenakan setiap gerakan yang kita lakukan membutuhkan energi yang diserap oleh tubuh. Agar tubuh kita selalu fit dalam melakukan aktifitas, disarankan untuk mengkonsumsi makanan berserat dan bergizi tinggi. Berikut ada tips untuk menjaga kesegaran tubuh sehari-hari.

Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas. (7 Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas).

Mematikan lampu pada saat tidur di malam hari merupakan salah satu tips menjaga daya tahan tubuh anda. Ini dikarenakan hormon melatonin yang berkaitan dengan kekebalan tubuh anda mulai berproduksi saat anda mematikan lampu dimalam hari disaat tidur. ( Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala ).

Kecapekan setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh anda. Sehingga mengistirahatkan tubuh anda merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut. ( 7 Tips Mudah Menghilangkan Capek Di Tubuh Anda ).

Didalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.(7 Tips Efektif Menghilangkan Stress).

 Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat. ( 5 Olahraga Sederhana Yang Mudah Dan Menyehatkan ).

 Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna. ( 4 Makanan Yang Memperkuat Daya Tahan Tubuh Anda ).

 Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas. ( 7 Kebiasaan Buruk Pemicu Kegemukan ).

 Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri. ( 5 Makanan Berserat Tinggi Untuk Tubuh Anda ).

 Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan. ( 4 Makanan Sebagai Antibiotik Alami ).

Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.( 7 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Anda ).

Tersenyum merupakan tips paling mudah untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Ini dikarenakan, dengan kita tersenyum maka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. ( 5 Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan Anda ).

selengkapnya...